Shorttrack Clinic Trainersuitje Ferwerter IIsclub

Video

En dan eindelijk ook dit filmpje nog van het schaatsseizoen.

Aan het eind van het seizoen 2015/16 werd er als trainersuitje een shorttrack clinic georganiseerd door Trias. Hier het filmpje van de clinic. Enjoy!

U kunt mijn website volgen. Gewoon door in te schrijven in de zijbalk door het invullen van uw e-mail op ‘Aanmelden Blog via e-mail’ en klik op aanmelden. U ontvangt een e-mail waarin u het abonnement moet accepteren.

Seizoen 2014/15, Weer veel geleerd.

Standard

 – scrol naar beneden voor Nederlandse tekst –

-UK/USA-

SEASON 2014/15. LEARNED A LOT.

My first season with the Young Talentgroup of de Frisian Marathon Selection Speed skatingteam. After a nice summer season with cycling in the UK and after that basic training at the Selection and the Ferwerteriisclub, the winterseason has started. My first season in competition C1. This offcourse goes much faster than last year at the C2. After a few races I got ill. The flue so took some rest and after a week I was back on the ice. But I wasn’t 100% back as things didn’t work out good, I couldn’t finish a race because it went to fast or I fell and was taken over. In December I got ill again. This time it was bronchitis and after that the flue again. I had a fever and wasn’t allowed to train. I was 3 weeks out of training. Then slowly building up the training. In January I did another race again. They joined the C1 and C2 together and we had to do 50 rounds instead of the 60. I made that. The next race my shinbones got to hurt and to tired to keep up with the speed of the team. Took it easy in training. Another race and already soon I fell because of the pain in my shinbones. I went to my therapist Optimum who got all musscles lose. And he thought I had done too much and that caused the pain in my shinbones. The next race I joined the C2 again and that went fine. I could finish the race but couldn’t speed up at the end as the pain in my shinbones was to much to do so. Then our last training in Thialf. I had my gropro camera with me and made some nice shorts from which I made a film. Then there were a few trainingen in Groningen which I took it easy to give my shinbones rest. I didn’t join the last marathon race as I thought that wasn’t wise. In February I started with light cycling and I went to see a special sportsdoctor. She said I had light irritation on the bone of my shinbones and a shinmusscle wasn’t streched enough so I got to practise that. In the meantime I can start slowly to train again with running. I have to take it very slow and see what my shinbones can handle.

What did I learn. I problably did to much heavy training while I was in the UK for my traineeship last years summer. Besides that I didn’t realised that working in the gardens whas heavy too. So this summer I will do things different. build up slowly to get a better base for the winter. Besides this I learned so much more and I look forward to learn more but first a good summer season!

You can follow my further posts. Just by subscribe in the sidebar by filling in your e-mail at ‘subscribe to blog by e-mail’ and click on subscribe. You will receive an e-mail where you have to accept the subscribing.


-NL-

Het eerste seizoen bij de Jong Talenten van de Friese Marathon Selectie. Na een lekker zomerseizoen, met eerst fietsen in Engeland en daarna droogtraining bij de selectie en FerwerterIIsclub, is het winterseizoen begonnen. Het eerste seizoen bij de C1. Dat gaat allemaal een stuk sneller natuurlijk dan de C2. Na enkele wedstrijden te hebben gereden werd ik ziek. De griep, rust en na een weekje was ik er weer en trainde volop mee. Maar toch was ik er nog niet helemaal en lukte het mij niet om een wedstrijd uit te rijden doordat de versnelling niet goed mee kwam, of gevallen was en daardoor gelapt werd.

In december werd ik weer ziek. Dit keer eerst bronchitis en daarna nog wat griep. Gelukkig net niet zo erg dat ik antibiotica hoefde, maar wel dat ik koorts had. Dus weer niet trainen. 3 weken ben ik eruit geweest, weg conditie. En maar weer rustig opbouwen. In januari weer een baanwedstrijd gedaan. Hier zaten de c2 en c1 bij elkaar, omdat er maar heel weinig c1 rijders waren. Een wedstrijd van 50 ronden die ik uitgereden heb. De volgende wedstrijd last van de schenen en nog zeer moe om de tussensprints bij te blijven. De training daarop rustig aan i.v.m. de schenen. Toen weer een wedstrijd geprobeerd, maar best snel viel ik omdat ik moeilijk kon blijven staan vanwege de pijn aan mijn schenen. Eerder in de wedstrijd had ik al meerder momenten dat ik bijna viel. Dus de week erna rust en naar Optimum om alles weer los te maken. Die dacht overbelasting, dus rustig aan. De maandags een C2 baanwedstrijd mee om te kijken hoe het ging. Deze heb ik uitgereden, geëindigd op 12e plaats. De wedstrijd ging mooi, maar in het laatst had ik te veel last van mijn schenen om nog te kunnen versnellen in de bochten. Ik kreeg al eerder last, maar ik dacht laat maar, ik ga die laatste 15 rondjes gewoon nog door.

De dinsdag erna, de laatste training in thialf, GoPro mee en een leuk filmpje gemaakt. De week daarna nog 2 trainingen in Groningen. Deze gingen weer minder wat de schenen betreft. Gelukkig was de 1e training meer sprint gericht, dus had ik er minder last van. Maar de 2e training duur, dus heb ik met de meiden meegetraind. Rustiger aan kon ik het langer volhouden met de schenen, maar het was niet verstandig om nog de marathon mee te rijden dat weekend.

In de voorjaarsvakantie rust met af en toe wat licht fietsen in de lage zones. Naar de sportarts geweest voor een blessuretest. Daar kwam uit dat ik wat van overbelasting(beenvliesontsteking) en een de spieren moest rekken. Dus heb ik rekoefeningen opgekregen die ik dus elke dag deed. Ik moet nu ook langzaam beginnen met hardlopen om het bot te laten wennen aan het lopen.

Geleerd heb ik, dat ik mogelijk in Engeland in een te hoge intensiteit heb getraind. Niet bij stil gestaan dat ik daarnaast ook nog hele dagen werkte in het tuingebeuren, wat ook best zwaar was. Dus deze zomer meer opbouwend het seizoen in om een betere basis te leggen.

En nog wel veel meer geleerd dit seizoen, en hoop volgend seizoen weer nieuwe dingen te leren. Eerst het zomerseizoen goed opbouwen.

Je kan mij volgen door een e-mail te krijgen van mijn nieuwste posts. Vul gewoon jouw e-mail adres in in de zijbalk onder ‘subscribe to blog by e-mail’ en klik op subscribe/volgen. Je krijgt dan een e-mail waarin je het abonnement moet accepteren.

Top seizoen gedraaid, op naar volgend jaar.

Standard

Terugkijkend op een goed schaatsseizoen 2013-2014 waarin ik veel geleerd, veel gedaan heb. Veel pr’s gereden, de marathon uitgeprobeerd en veel geleerd bij het shorttracken. Op naar het zomerseizoen.

Dit seizoen ben ik begonnen met het schaatsen van de Regio Noord-Oost Marathons Competitie, bij C2. Mijn trainer had gezegd dat ik dat wel eens kon proberen. Direct de eerste wedstrijd eindigde ik al 4e, dus ben ik de andere wedstrijden ook gaan schaatsen. Verdeeld over de banen Enschede, Deventer, Assen, Groningen en Heerenveen werden de marathonwedstrijden gereden. Ik werd in totaal 2x eerste, eindigde ik van de 10 wedstrijden 6x op het podium. Daardoor won ik het eindklassement met maar liefst 72,1 punten voor op de nummer 2. Op naar volgend jaar, naar de C1.

Van de C1 heb ik al wat kunnen proeven. Tijdens de Open YVG Marathonkampioenschap in Kardinge Groningen werden de C1, C2 en de M1 bij elkaar gevoegd. Daarnaast heb ik nog eens met de C1 baanmarathon van Thialf meegedaan. Zo kon ik mooi uitproberen en zien waar ik op moet trainen voor volgend seizoen.

Verder reed ik op pr’s bij de langebaan op de 500, 1000, 1500, 3km en 5km. Zo zijn de tijden weer aangescherpt.

Omdat ik het zo goed deed bij de marathon mocht ik op trainingsstage bij de marathonselectie Fryslân. 2 weken mocht ik meedraaien met in totaal 5 langebaan en 1 shorttrack trainingen. Er werden snelle rondjes gereden. Volgens de mylaps transponder was de snelste ronde in deze 2 weken een 27.7. Dat ging best hard, zowat 50 km/u. Ik krijg nog te horen of ik deel mag nemen in de marathon selectie Fryslân.

Ik heb het seizoen afgesloten met mijn allereerste winter triathlon. Op een poster in thialf zag ik het staan. Toen heb ik mij direct opgegeven voor de sprint triathlon in Groningen. De korte dus, maar die was al lang genoeg. In een totaaltijd van 1:36:37 kwam ik binnen. Lopen 5km 00:21:38, Fietsen 25km 00:51:10, Schaatsen 10km 00:17:29. Zo eindigde ik 37ste van de 103 overall en 34ste van de 84 bij de heren. Het was echt een leuke ervaring en zeker een herhaling waard in het volgend seizoen.

Kortom, dit was een seizoen met allemaal nieuwe, leuke en leerzame ervaringen.