Laatste Les Elfstedenhal 15/16

Video

Het filmpje van de laatste les in de Elfstedenhal van seizoen 2015-16 nu toch eens afgemaakt. Gefilmd door allemaal verschillende mensen en snell ff inelkaar gezet. Check it out!

U kunt mijn website volgen. Gewoon door in te schrijven in de zijbalk door het invullen van uw e-mail op ‘Aanmelden Blog via e-mail’ en klik op aanmelden. U ontvangt een e-mail waarin u het abonnement moet accepteren.

 

Hutspotrace!

Standard

Foto’s gemaakt, tegelijk lijnjury geweest en ook nog een verslag geschreven van de Hutspotrace! Lees hem hier of op de Ferwerter IIsclub website > http://ferwerteriisclub.nl/2016/03/uitslagen-hutspot-race/


Zaterdag was het zover, de traditionele Hutspotrace! Een wedstrijd voor alle leeftijden waarin werd gestreden om verschillende prijzen waaronder de bij de ferwerter iisclubbers welbekende hutspot. Voor velen zonder licentie was dit de mogelijkheid om eens een wedstrijd te kunnen rijden en te proeven van hoe dat gaat. Pupillen die voor het eerst een wedstrijd reden of die al wat ervaring hadden maar ook oudere jeugd en zelfs enkele ouders deden dit keer mee.

We begonnen met de 100 meters waar er druk gestreden werd wie er telkens als eerste over die finish lijn kwam en een goede tijd neerzette. Dan de 300 meters als 2e afstand voor de jongste pupillen. Sommige waren zo zenuwachtig voor hun eerste wedstrijd dat ze bijna niet op hun benen konden blijven staan. Maar toch hebben ze goed gereden. Daarna is het tijd voor de 1e marathon. De pupillen moesten 4 ronden. Er werd snel gereden en na een lange eindsprint werd race gewonnen door Marieke de Vries bij de meisjes en Jurre Tsjerk Sybrandi bij de jongens.

Dan was het de beurt aan de oudere jeugd en volwassenen om hun ritten te rijden. Zij deden een 100m en 500m. Vader en zoon of dochter deden beiden mee aan deze wedstrijd. Wie zet nu toch die snelste tijd neer. Er werd toch nog aardig gereden door de oude garde. We hopen natuurlijk dat ze volgende keer weer mee doen.

Na het tijdrijden was het tijd voor de marathons. Bij alle leeftijden werd er weer goed gestreden. In de laatste marathon reden zelfs vader en zoon/dochter mee in dezelfde marathon. Vader Wierda kon het niet winnen en moest toch toegeven dat zijn kinderen toch sneller waren. Verschillende probeerden weg te sprinten en in de laatste rondes lag de snelheid hoog maar ondanks dat eindige de race toch nog in een eindsprint. Iedereen wil natuurlijk die lekkere emmer met hutspot winnen.

Na de marathons werd er nog een ploegenachtervolging gereden. Ieder team mocht een naam bedenken en daar waren enkele zeer originele namen bij. Zo hadden we de ‘billenknijpmomentje’ en de ‘mokkels van Klaas’ als meest originele, maar ook de Golden Oldies die later Team Beslist werden omdat ze allemaal een beslist muts op hadden. Zij gingen ook beslist over de finish. De mokkels van Klaas waren niet in standaard schaatskleding maar in overals met daarop hun teamnaam. Verder hadden we ook nog een team die al vaker een ploegenachtervolging had gereden. Het team de Kampioentjes zijn namelijk ook nog eens Nederlands Kampioen scholenploegenachtervolging geworden dit jaar. Verder was er ook nog het team ‘Broezen’ en ‘De Kippetjes’ die meededen.

De avond werd afgesloten met de prijsuitreiking. Voor elke categorie was er een prijs en voor de marathon winnaars die welbekende hutspot. Zelfs de winnaars van de ploegenachtervolging probeerden met zijn allen op het schavot te blijven staan

Hier even een compilatie van de hutspot winnaars;

IMG_0437 IMG_0423 IMG_0412
IMG_0403 IMG_0402 IMG_0398
IMG_0389 IMG_0380 IMG_0375
IMG_0369  IMG_0303 IMG_0294
IMG_0442

Download hier alle uitslagen van tijdrijden, marathons en ploegen-achtervolging.

Er zijn meerdere foto’s gemaakt en deze zijn te verkrijgen via http://photography.siewartwiersma.nl

Volg het meest up to date nieuws, deel je eigen nieuws of tips via de ‘It beste fan de Ferwerter IIsclub’ Groep en nodig ook anderen uit > https://www.facebook.com/groups/234924736707830/


U kunt mijn website volgen. Gewoon door in te schrijven in de zijbalk door het invullen van uw e-mail op ‘Aanmelden Blog via e-mail’ en klik op aanmelden. U ontvangt een e-mail waarin u het abonnement moet accepteren.

Seizoen 2014/15, Weer veel geleerd.

Standard

 – scrol naar beneden voor Nederlandse tekst –

-UK/USA-

SEASON 2014/15. LEARNED A LOT.

My first season with the Young Talentgroup of de Frisian Marathon Selection Speed skatingteam. After a nice summer season with cycling in the UK and after that basic training at the Selection and the Ferwerteriisclub, the winterseason has started. My first season in competition C1. This offcourse goes much faster than last year at the C2. After a few races I got ill. The flue so took some rest and after a week I was back on the ice. But I wasn’t 100% back as things didn’t work out good, I couldn’t finish a race because it went to fast or I fell and was taken over. In December I got ill again. This time it was bronchitis and after that the flue again. I had a fever and wasn’t allowed to train. I was 3 weeks out of training. Then slowly building up the training. In January I did another race again. They joined the C1 and C2 together and we had to do 50 rounds instead of the 60. I made that. The next race my shinbones got to hurt and to tired to keep up with the speed of the team. Took it easy in training. Another race and already soon I fell because of the pain in my shinbones. I went to my therapist Optimum who got all musscles lose. And he thought I had done too much and that caused the pain in my shinbones. The next race I joined the C2 again and that went fine. I could finish the race but couldn’t speed up at the end as the pain in my shinbones was to much to do so. Then our last training in Thialf. I had my gropro camera with me and made some nice shorts from which I made a film. Then there were a few trainingen in Groningen which I took it easy to give my shinbones rest. I didn’t join the last marathon race as I thought that wasn’t wise. In February I started with light cycling and I went to see a special sportsdoctor. She said I had light irritation on the bone of my shinbones and a shinmusscle wasn’t streched enough so I got to practise that. In the meantime I can start slowly to train again with running. I have to take it very slow and see what my shinbones can handle.

What did I learn. I problably did to much heavy training while I was in the UK for my traineeship last years summer. Besides that I didn’t realised that working in the gardens whas heavy too. So this summer I will do things different. build up slowly to get a better base for the winter. Besides this I learned so much more and I look forward to learn more but first a good summer season!

You can follow my further posts. Just by subscribe in the sidebar by filling in your e-mail at ‘subscribe to blog by e-mail’ and click on subscribe. You will receive an e-mail where you have to accept the subscribing.


-NL-

Het eerste seizoen bij de Jong Talenten van de Friese Marathon Selectie. Na een lekker zomerseizoen, met eerst fietsen in Engeland en daarna droogtraining bij de selectie en FerwerterIIsclub, is het winterseizoen begonnen. Het eerste seizoen bij de C1. Dat gaat allemaal een stuk sneller natuurlijk dan de C2. Na enkele wedstrijden te hebben gereden werd ik ziek. De griep, rust en na een weekje was ik er weer en trainde volop mee. Maar toch was ik er nog niet helemaal en lukte het mij niet om een wedstrijd uit te rijden doordat de versnelling niet goed mee kwam, of gevallen was en daardoor gelapt werd.

In december werd ik weer ziek. Dit keer eerst bronchitis en daarna nog wat griep. Gelukkig net niet zo erg dat ik antibiotica hoefde, maar wel dat ik koorts had. Dus weer niet trainen. 3 weken ben ik eruit geweest, weg conditie. En maar weer rustig opbouwen. In januari weer een baanwedstrijd gedaan. Hier zaten de c2 en c1 bij elkaar, omdat er maar heel weinig c1 rijders waren. Een wedstrijd van 50 ronden die ik uitgereden heb. De volgende wedstrijd last van de schenen en nog zeer moe om de tussensprints bij te blijven. De training daarop rustig aan i.v.m. de schenen. Toen weer een wedstrijd geprobeerd, maar best snel viel ik omdat ik moeilijk kon blijven staan vanwege de pijn aan mijn schenen. Eerder in de wedstrijd had ik al meerder momenten dat ik bijna viel. Dus de week erna rust en naar Optimum om alles weer los te maken. Die dacht overbelasting, dus rustig aan. De maandags een C2 baanwedstrijd mee om te kijken hoe het ging. Deze heb ik uitgereden, geëindigd op 12e plaats. De wedstrijd ging mooi, maar in het laatst had ik te veel last van mijn schenen om nog te kunnen versnellen in de bochten. Ik kreeg al eerder last, maar ik dacht laat maar, ik ga die laatste 15 rondjes gewoon nog door.

De dinsdag erna, de laatste training in thialf, GoPro mee en een leuk filmpje gemaakt. De week daarna nog 2 trainingen in Groningen. Deze gingen weer minder wat de schenen betreft. Gelukkig was de 1e training meer sprint gericht, dus had ik er minder last van. Maar de 2e training duur, dus heb ik met de meiden meegetraind. Rustiger aan kon ik het langer volhouden met de schenen, maar het was niet verstandig om nog de marathon mee te rijden dat weekend.

In de voorjaarsvakantie rust met af en toe wat licht fietsen in de lage zones. Naar de sportarts geweest voor een blessuretest. Daar kwam uit dat ik wat van overbelasting(beenvliesontsteking) en een de spieren moest rekken. Dus heb ik rekoefeningen opgekregen die ik dus elke dag deed. Ik moet nu ook langzaam beginnen met hardlopen om het bot te laten wennen aan het lopen.

Geleerd heb ik, dat ik mogelijk in Engeland in een te hoge intensiteit heb getraind. Niet bij stil gestaan dat ik daarnaast ook nog hele dagen werkte in het tuingebeuren, wat ook best zwaar was. Dus deze zomer meer opbouwend het seizoen in om een betere basis te leggen.

En nog wel veel meer geleerd dit seizoen, en hoop volgend seizoen weer nieuwe dingen te leren. Eerst het zomerseizoen goed opbouwen.

Je kan mij volgen door een e-mail te krijgen van mijn nieuwste posts. Vul gewoon jouw e-mail adres in in de zijbalk onder ‘subscribe to blog by e-mail’ en klik op subscribe/volgen. Je krijgt dan een e-mail waarin je het abonnement moet accepteren.

Awesome Trainingscamp Ameland with Ferwerter IIsclub

Standard

– scrol naar beneden voor Nederlandse tekst –

-UK/USA-

On September 19, a boatload of fanatical Ferwerters left for Ameland. With about 40 people we went to Camping farm Molenhof in Nes. Many went along for the first time this year, but also a lot that went much longer. For me, I believe it was already the 5th time. On the boat, the group was already divided into five different teams for different games. Arriving on Ameland we walked straight to the Camping farm. Lucky there were a few that had any sense of direction, otherwise we were gone the wrong way.

When we were settled and had some acquaintance games done, we were ready for our Living Stratego. It was already quite dark, some dressed in dark clothes. Adriaan even had makeup (eyeliner) on his face so he was completely black. That worked well, because I even tripped over him. The team of Adriaan and me also won because we had the flag also hidden in a nice place. Back to the camping farm and to bed early. But that didn’t work out as the people in the room were to busy talking and farting, so not much sleep.

Early in the morning we started with the Tearun. A nice half hour walk to wake up a bit. After breakfast, we picked up the bikes and we did go to the beach. I had my own bike along this year. On the beach we had several nice courses .. In three groups, we have been running training but also technique and endurance training. Then we have some other games done as sponge loop and rugby with a bag of wet sand. Meantime, in the sea also swim because we had beautiful weather. It was so nice that even Geertrude went into the water with her banded enkel.

In the afternoon we had the Run-Bike-Race. This is a race where you first run a few miles and then go cycling that same round twice and then as fast as possible. There was a lot of competition and many had done a pretty good job. After the race, people could go mountain biking or just do something for themselves. Together with Matthijs, Adriaan I went Mountainbiking. Douwe was first also in our group, but we have lost him later. We had many small beautiful hilly routes done.

The Saturday night was filled with all different things, first we have talked about the mental sharing of the sport, but also to be used in ordinary life. Interesting a fun workshop by Wessel and Klaas Elting. Positive thinking and goal setting time again. Then everything was prepared for theater games and a FerwertQuiz. With a three-man jury consisting Klaas, Douwe and Richard we started. During the quiz, there points could be achieved by properly answering questions, but also which of which team is the longest in the skating posture could sit. And then the Drama Pieces, the stories were totally different. Everyone had beforehand given a bag with elements they had to use. In skits Where one had devised a Tell Sell advertising had the other is an Ice Bucket challenge of it. In our team‘s story dogs attackt a painter. Some even tried to buy of the jury by given then bags of chips or beer. Our group hadn’t won much till now, but had the highest score for the play. In the evening some of the older youth have gone into town. A couple went to a cozy heated terrace and others to the nightclub.

And then the next morning you get a scary wake up as Richard blows very hard on his whistle. Wake Up! First the Tearun. Slowly waking up after about 3 hours of sleep. After breakfast we started the survival run and Dodgeball. Everyone was very fanatic and it was hard fight. Then several other games were done, like who can pull out most socks of the opponents. There was also a game where a team had to crawl through a parcours on hands and feet in a train, and that while they were pelted by Sponges. But the sponges were not only on that team, but also in others. Also on throwing eggs was pretty fun. Who could throw an egg over as far as possible without being broke.

And then again it was the end of a COOL trainingweekend. I‘m sure it was once again a successful camp. With everything on film with my GoPro  I shall bring up a film about how crazy and cozy the training Ameland with Ferwerter IIsclub isEveryone Thanks for this nice experience, and till next year!

You can follow my further posts. Just subscribe in the sidebar by filling in your e-mail at ‘subscribe to blog by e-mail’ and click on subscribe. You will receive an e-mail where you have to accept the subscribing.


-NL-

Op 19 September vertrok er een boot vol fanatieke Ferwerters naar Ameland. Wel met dik 40 personen gingen we dit jaar naar de Kampeerboerderij De Molenhof in Nes. Dit jaar waren er veel bij die voor het eerst mee waren, maar ook weer veel die al veel langer mee gingen. Voor mij is het geloof ik al de 5e keer. Op de boot werd de groep al verdeeld in 5 verschillende teams voor de verschillende wedstrijden. Aangekomen op Ameland zijn we direct naar de Kampeerboerderij gelopen. Gelukkig waren er een paar bij die een beetje richtingsgevoel hadden, anders waren we verkeerd gelopen.

Toen we gesetteld waren en wat kennismakingsspellen gedaan hadden, gingen we ons klaarmaken voor Levend Stratego. Het was al aardig donker en sommigen maakten zich helemaal klaar in donkere kleding. Adriaan had zelfs schmink (eyeliner) opgedaan zodat hij helemaal zwart was. Dat werkte goed, want ik ben zelfs over hem heen gestruikeld. Het team van Adriaan en ik heeft ook gewonnen, want wij hadden de vlag ook op een leuke plaats verstopt. Weer terug en maar vroeg op bed. Maar daar kwam weinig van in. De mensen op de slaapruimte hadden het veel te druk met praten en scheten laten, dat er niet veel geslapen werd.

Weer vroeg in de ochtend begonnen we met de Tearun. Een lekker half uurtje lopen om een beetje wakker te worden. Na een lekker ontbijt hebben we de fietsen opgehaald en zijn we naar het strand gedaan. Ik had dit jaar mijn eigen mountainbike mee. Op het strand hebben we verschillende leuke trainingen gehad.. In drie groepen hebben we looptraining gehad maar ook techniek en duurtrainingen. Daarna hebben we nog enkele andere spellen gedaan zoals, sponsenloop en rugby met een zak nat zand. Tussentijd werd er in de zee ook gezwommen, want we hadden prachtig weer. Het scheen zo mooi te zijn dat Geertrude met enkelverband nog de zee ingelopen is.

S’ middags hebben we de Run-Bike-Race gedaan. Dat is een race waar je eerst een paar kilometer hardloopt en daarna dat zelfde rondje 2x met de fiets doet en zo snel mogelijk. Er was veel competitie en veel hebben het best goed gedaan. Na de race konden mensen gaan mountainbiken of even wat voor zichzelf doen. Ik ben samen met Matthijs, Adriaan en nog een paar te mountainbiken geweest. Douwe was er eerst ook nog met een groepje bij, maar die zijn we later kwijtgeraakt. We hebben vele kleine mooie heuvelachtige routes gedaan.

De zaterdagavond was gevuld met allemaal verschillende dingen, Eerst hebben we nog een leuke interessante workshop van Wessel en Klaas Elting gehad over het mentale gedeelde van de sport, maar ook te gebruiken in het gewone leven. Positief denken en telkens weer doelen stellen. Daarna werd alles klaargemaakt voor toneelspellen en een FerwertQuiz. Met een driemans Jury bestaande uit Klaas, Douwe en Richard gingen we van start. Tijdens de Quiz konden er punten behaald worden door het goed beantwoorden van vragen, maar ook wie van welk team het langste in de schaatshouding kon zitten. En dan de Toneelstukjes, de verhalen waren totaal verschillen. Iedereen had van te voren een tas gekregen met elementen die ze in de toneelstukjes moesten gebruiken. Waar de een een TellSell reclame had bedacht, had de ander er een Ice Bucket challenge van gemaakt. In ons team’s verhaaltje vielen honden een schilder aan. Enkelen probeerden de Jury nog om te kopen met zakken chips of bier. Onze groep had tot nu toe niet veel gewonnen, maar had wel de hoogste score voor het toneelstukje. ‘s avonds zijn er nog enkele van de oudere jeugd op stap gegaan. Een paar zijn naar een gezellig verwarmd terrasje geweest en anderen naar de discotheek.

En dan schrik je de volgende ochtend wakker doordat Richard heel hard op zijn fluitje blaast. Wakker Worden! Eerst maar de Tearun. Langzaam aan wakker worden na zo’n 3 uurtjes slaap. Na het ontbijt begonnen we met de SurvivalRun en Trefbal. Iedereen was heel fanatiek en er werd hard gestreden. Daarna werden er nog verschillende andere spelletjes gedaan, zoals wie kan de meeste sokken uit trekken van de tegenstanders. Er was ook een spel waarbij een team op handen en voeten in een treintje door een parcour moest kruipen en dat terwijl ze bekogeld werden door Sponzen. Maar de sponzen kwamen niet alleen op dat team maar ook bij anderen. Ook het overgooien met eieren was best leuk. Wie kon een ei zo ver mogelijk overgooien zonder dat het stuk ging.

En dan was het weer het einde van een Te Gek Trainingskamp. Ik weet zeker dat het dit keer weer een geslaagd kamp was. Met alles op film met mijn GoPro zal ik ooit nog eens een filmpje laten verschijnen over hoe te gek en gezellig het Trainingskamp Ameland met de Ferwerter IIsclub is. Iedereen Bedankt voor deze gezellig ervaring en tot volgend jaar!

Je kan mij volgen door een e-mail te krijgen van mijn nieuwste posts. Vul gewoon jouw e-mail adres in in de zijbal onder ‘subscribe to blog by e-mail’ en klik op subscribe/volgen. Je krijgt dan een e-mail waarin je het abonnement moet accepteren.

 

Coole video’s gemaakt voor de Ferwerter IIsclub

Video

 

De Ferwerter IIsclub, de club waar ik lid van ben en training geef. Het trainingskamp ameland altijd super gezellig. Meerdere successen en deelnemers bij de marathon. Daar heb ik allemaal filmpjes van gemaakt. Ze zijn als eerste gepresenteerd op de eindejaarsledenvergadering van de Ferwerter IIsclub, maar nu kun jij ze ook bekijken!

Top seizoen gedraaid, op naar volgend jaar.

Standard

Terugkijkend op een goed schaatsseizoen 2013-2014 waarin ik veel geleerd, veel gedaan heb. Veel pr’s gereden, de marathon uitgeprobeerd en veel geleerd bij het shorttracken. Op naar het zomerseizoen.

Dit seizoen ben ik begonnen met het schaatsen van de Regio Noord-Oost Marathons Competitie, bij C2. Mijn trainer had gezegd dat ik dat wel eens kon proberen. Direct de eerste wedstrijd eindigde ik al 4e, dus ben ik de andere wedstrijden ook gaan schaatsen. Verdeeld over de banen Enschede, Deventer, Assen, Groningen en Heerenveen werden de marathonwedstrijden gereden. Ik werd in totaal 2x eerste, eindigde ik van de 10 wedstrijden 6x op het podium. Daardoor won ik het eindklassement met maar liefst 72,1 punten voor op de nummer 2. Op naar volgend jaar, naar de C1.

Van de C1 heb ik al wat kunnen proeven. Tijdens de Open YVG Marathonkampioenschap in Kardinge Groningen werden de C1, C2 en de M1 bij elkaar gevoegd. Daarnaast heb ik nog eens met de C1 baanmarathon van Thialf meegedaan. Zo kon ik mooi uitproberen en zien waar ik op moet trainen voor volgend seizoen.

Verder reed ik op pr’s bij de langebaan op de 500, 1000, 1500, 3km en 5km. Zo zijn de tijden weer aangescherpt.

Omdat ik het zo goed deed bij de marathon mocht ik op trainingsstage bij de marathonselectie Fryslân. 2 weken mocht ik meedraaien met in totaal 5 langebaan en 1 shorttrack trainingen. Er werden snelle rondjes gereden. Volgens de mylaps transponder was de snelste ronde in deze 2 weken een 27.7. Dat ging best hard, zowat 50 km/u. Ik krijg nog te horen of ik deel mag nemen in de marathon selectie Fryslân.

Ik heb het seizoen afgesloten met mijn allereerste winter triathlon. Op een poster in thialf zag ik het staan. Toen heb ik mij direct opgegeven voor de sprint triathlon in Groningen. De korte dus, maar die was al lang genoeg. In een totaaltijd van 1:36:37 kwam ik binnen. Lopen 5km 00:21:38, Fietsen 25km 00:51:10, Schaatsen 10km 00:17:29. Zo eindigde ik 37ste van de 103 overall en 34ste van de 84 bij de heren. Het was echt een leuke ervaring en zeker een herhaling waard in het volgend seizoen.

Kortom, dit was een seizoen met allemaal nieuwe, leuke en leerzame ervaringen.